Sécurité en montagne : quelques conseils et points de bon sens

Sécurité en montagne : quelques conseils et points de bon sens

La Montagne est un milieux fascinant, mais exigeant, ne pardonnant pas les erreurs, même en "simple petite randonnée". Chaque année, nous déplorons des milliers de blessés et une centaine de mort, rien que pour nos montagnes françaises.
Beaucoup de touristes partent en montagne comme on va se promener en ville : combien de personne ai je encore vu dans la région du Mont Blanc faire des randonnées de plus de 4 heures uniquement avec un petit sac à dos et une bouteille d'eau, ou d'autres faire une ascension par temps d'orage... Beaucoup trop!
Selon le système national d’observation de la sécurité en montagne (SNOSM), 50% des secours effectués durant l'été concernent les randonneurs. Sur le nombre des décès enregistrés en montagne chaque année, 49% de ces morts interviennent lors d'une simple randonnée!

Pour éviter que votre belle aventure en montagne ne se transforme en grande mésaventure, sachez qu'il existe un certains nombres de principes de sécurité à respecter que vous fassiez une simple randonnée d'une heure ou une course sur plusieurs jours.

Je vous propose de voir (ou revoir) ces principes de sécurité ainsi que quelques points de bons sens pour vous prémunir d'une éventuelle mésaventure :


http://www.ffme.fr/fiches.technique/randonnee/securite.htm (A LIRE)
C'est la fiche technique de référence de la Fédération Française de montagne et d'escalade en matière de prévention des risques en randonnée.


En bref :

a)Préparer soigneusement votre itinéraire en prenant en compte le bulletin météorologique, le type de terrain, votre condition physique et mental ainsi que le matériel à votre disposition. Equipez vous d'une carte récente de la contrée visitée et d'une boussole. Boussole, compas et carte sont des éléments indispensables, même sur sentiers balisés. Vous pouvez être amenés à modifier votre parcours pour X raisons.

b) Chargez votre téléphone portable (crédit et batterie), et vérifier la couverture réseau si possible / prévenez vos proches ou des locaux de votre itinéraire ainsi que de la durée de votre balade.

c) En déplacement, regardez régulièrement sur votre carte votre position et votre direction surtout si vous faites du hors sentiers car il est facile de se perdre en montagne!

Soyez attentif à votre environnement (risque de chute, de chute de pierre etc) et à votre entourage (fatigue, difficulté de progression etc). Prenez les voies les plus accessibles en fonction de la condition physique et mental de votre groupe (et/ou de vous même) et de votre matériel. Faite attention où vous posez les pieds, assurez vos pas et ne vous pressez pas dans les passages délicats : ne prenez pas de risque inutile!

d) Dépassés les 3000 mètres, l'oxygène commence à se raréfier. Certaines personnes auront donc des difficultés respiratoires. Prenez le en compte. (voir l'article sur le MAM)

e) Prévoyez l'équipement en fonction de la météorologie et de la durée de votre sortie. (voir ci dessous "en guise de complément"). N'oubliez pas la trousse à bobo : avoir sur soi une trousse de secours n'est pas un luxe mais une question de bon sens, pour ne pas dire une obligation. Un désinfectant, des bandages, des pansements, une pince à épiler, un petit ciseau, des aiguilles, couverture de survie...

A ne pas faire :

-Partir en montagne lorsque la météorologie n'est pas bonne (brume et mauvais visibilité, fortes pluies et orages, tempête de neige...)
-Partir en montagne sur un itinéraire difficile avec des gens non accommodés à la randonnée en montagne (fort dénivelé, marche de nuit, mauvaise météorologie...)
-Partir sans matériel minimum (voir plus ci dessous pour la liste des matériels)

En guise de complément : se protéger des éléments

Les dangers en montagne sont directement liés aux conditions météo/terrain et aux nécessités de progression (déplacements) :

a) Lors de votre sortie, vous pouvez appeler la météo pour vous tenir au courant des éventuels changements :

Numéro de météo France : 08926802XX pour connaître la météo locale, remplacez les deux "XX" par le numéro du département où vous vous trouvez. Notez qu'en montagne, les changements climatiques sont subites. Si la météo est menaçante, n'hésitez pas à modifier votre itinéraire pour aller vous mettre à l'abri (refuge...) ou à rebrousser chemin pour rentrer chez vous.

b) Les dangers des éléments Soleil (chaleur), Vent (froid) et Humidité (pluie/neige) sont les trois facteurs important à prendre en considération dans le choix de votre équipement. Il faut impérativement savoir s'en protéger pour éviter l'hypothermie, les engelures, la déshydratation, la désorientation, l'hyperthermie, les coups de soleil, les brûlures oculaires :

-Le soleil est un faux ami, ne sous estimez pas ses effets! protégez vous, tous le temps, même par temps quelques peu couvert. Prévoir un écran total ou une crème solaire d'un indice 50 minimum (en dessous, ça ne sert à rien). N'hésitez pas à remettre de la crème régulièrement, particulièrement dans les zones le plus au contact du soleil comme la nuque, le visage et les bras.
A défaut d'une crème, restez couvert d'une chemisette, sans vous sur-couvrir pour éviter un coup de chaleur. Ne vous mettez pas torse nu en haute montagne.
Couvrez votre tête! Une insolation est vite arrivée et peut être fatale. Utilisez des lunettes de soleil d'un indice 3 couvrant bien les yeux sur le coté (pensez à mettre un dragonne pour ne pas perdre ou casser vos lunettes). Un indice 4 est nécessaire pour se protéger les yeux sur neige et glace en haute altitude.

-Le vent peut faire chuter la température extérieure en quelques minutes de plusieurs degrés, et vous conduire vers une hypothermie en moins de temps qu'il faut pour le dire, même en été! Prévoyez dans votre sac des effets chauds, même pour une simple randonné de deux heures, sachant que le temps change vite (>veste polaire, un bonnet, un tour de cou ou une chèche et une paire de gant). Lorsque vous vous arrêtez de marcher, n'oubliez pas de vous couvrir, pour ne pas vous refroidir.

-Se protéger de l'humidité est important. L'eau s'insinue partout et conjugué avec le vent, elle peut vous conduire à une hypothermie. Prévoyez toujours un poncho, ou un K-way (coupe vent imperméable) dans votre sac.
Lors de la marche, on transpire. Pensez à prendre un maillot de corps de rechange lorsque la randonné dure plus de 2 heures. Changez vous dès que vous êtes arrêté et mettez à sécher votre maillot humide sur votre sac si possible.
Si vous n'avez pas de chaussures "étanches" genre gore tex, évitez de marcher dans l'eau ou faites sécher vos chaussures et changez de chaussette dès que possible. Prévoir un tarp (bâche) peut être intelligent lorsqu'on sait qu'il pleut pleuvoir ou si vous partez plus de 4 heures.

-boire et manger : éléments indispensables pour lutter contre les éléments

Ne partez jamais en randonné sans au moins 1,5L d'eau (pas de coca ou de sirop, de l'EAU!) par personne et par jours, même si vous pensez en trouver sur votre route. Par temps chaud, 2L est un minimum. Buvez régulièrement, même si vous n'avez pas soif et par petites gorgées. Les poches à eau sont particulièrement pratiques pour ça. Par temps froid, il est bien d'avoir un thermos pour y mettre une boisson chaude. Une bonne hydratation vous permettra de bien thermoréguler (=transpirer), c'est à dire de gérer votre température corporelle pour la maintenir à 37° pour éviter les surchauffe de la la machine et ainsi de garder les idées claires (>pertes de la capacité cognitive avec la hausse de la température corporelle).

Pensez à prendre sur vous de quoi grignoter : Barre de céréales, tablettes de chocolat, petits gâteaux, fruits secs...Mangez régulièrement durant votre randonnée, n'attendez pas d'avoir faim. A titre d'exemple, je mange une barre de céréale toutes les 2 heures environ. Un apport alimentaire permet de lutter contre la fatigue, le froid, la baisse de moral, les carences d'hypoglycémies éventuelles...


Amical partage Jonathan






Les petits plus qui peuvent faire la différence :

-Prévoir une petite boite étanche dans son sac avec de quoi allumer un feu (allumettes, briquet, allume feu...). Coincé en montagne, ce kit feu peut faire toute la différence, pour moins de 30gr dans le sac!
-Prévoir des pastilles purificatrices d'eau dans son sac permet d'avoir de l'eau potable si votre aventure se prolonge...
-Un bon couteau de poche est toujours un plus!
-Un sifflet est un outil de signalisation très pratique en cas de soucis
-Une couverture de survie en plus de celle de la boite à bobo (ai je besoin de préciser sa grande utilisation?!)
-Une lampe de poche (évidente pour une balade sur plusieurs jours, mais pas forcément pensé pour la journée, et pourtant, peut être très utile!)

Et pour finir, un petit rappel de la règle des 3 en matière de survie :

a) 3 secondes dans vigilance
b) 3 minutes sans air
c) 3 heures sans protection (abri, vêtement...)
d) 3 jours sans boire
e) 3 semaines sans manger
f) 3 mois sans contact social
(...)

EDIT : article en cours d'insertion / modification à venir